Jeg er ikke en ernæringsfysiolog, så du vil se en masse medicinske udtryk, der bruges i denne artikel. Jeg vil overveje fordelene, bivirkningerne og hvordan man bruger dem.
Hvilke kosttilskud er de bedste?
Der er ingen supplement, der kan hjælpe alle. Så længe du kan få tilstrækkelige næringsstoffer, skal du være i stand til at bevare dine muskler og din styrke.
De vigtigste kosttilskud til mennesker, der leder efter mere muskelvækst, er kreatin, fiskeolie, alfa-hydroxy-syrer og aminosyrerne L-Leucine og L-Theanine. Jeg vil drøfte fordelene ved hver enkelt og virkningerne af hver enkelt.
Kreatin er det mest studerede supplement til muskelvækst, og det er et af de mest undersøgte kosttilskud. Det har en meget kort liste over fordele og ingen kendte bivirkninger. Det er meget populært, men det er stadig relativt nyt og det er ikke bevist, at det fungerer.
Selv om fiskeolie ikke har vist sig at være effektiv på lang sigt, har den en langt mere fordelagtig liste over fordele end kreatin. Fiskeolie har også en lang liste over bivirkninger, men mange af dem er ret milde. Der er et par mennesker, der har prøvet fiskeolie og oplevet negative reaktioner på det, og der er en meget mild risiko for hjertesvigt, men det er ikke et alvorligt helbredsmæssigt problem.
Aktuelle testrapporter
Trenorol
John Herring
Hvis en samtale handler om at opbygge muskler, kan du ikke undgå Trenorol - hvorfor? Hvis du læser ...
Anadrol
John Herring
Når det kommer til muskelopbygning, kan du ikke undgå Anadrol - hvorfor? Hvis du tror på meninger, ...
Sustanon
John Herring
Sustanon tæller i øjeblikket som et sandt insidertips, men opmærksomheden er for nylig steget hurti...
