En ole terveys ravitsemusterapeutti, joten näet paljon lääketieteellisiä termejä, joita käytetään tässä artikkelissa. Käsittelen hyötyjä, sivuvaikutuksia ja miten niitä käytetään.
Mitkä lisäravinteet ovat parhaita?
Ei ole yhtään lisäystä, joka voi auttaa kaikkia. Niin kauan kuin voit saada riittävästi ravintoaineita, sinun pitäisi kyetä ylläpitämään lihaksia ja voimaa.
Tärkeimmät lisäravinteet ihmisille, jotka etsivät enemmän lihaksen kasvua, ovat kreatiini, kalaöljy, alfahydroksihapot ja aminohapot L-leusiini ja L-teaniini. Keskustelen kummankin eduista ja niiden vaikutuksista.
Kreatiini on tutkituin lisäosa lihaskasvuun, ja se on yksi tutkituimmista lisäravinteista. Sillä on hyvin lyhyt luettelo eduista eikä tunnetuita sivuvaikutuksia. Se on erittäin suosittu, mutta se on silti suhteellisen uusi, eikä sen toimivuuden ole todistettu.
Kalaöljyllä, vaikka sen ei ole osoittautunut olevan tehokasta pitkällä aikavälillä, on paljon edullisempi luettelo hyödyistä kuin kreatiinilla. Kalaöljyllä on myös pitkä luettelo sivuvaikutuksista, mutta monet niistä ovat melko lieviä. Jotkut ihmiset ovat kokeilleet kalaöljyä ja kokeneet siitä negatiivisia reaktioita. Sydämen vajaatoiminnan riski on erittäin pieni, mutta se ei ole vakava terveysongelma.
Nykyiset testiraportit
Anadrol
John Herring
Lihasten rakentamisessa et voi välttää Anadrol - miksi? Jos uskot mielipiteisiin, "miksi" tulee nop...
Anavar
John Herring
Anavar on tällä hetkellä sisäpiirikappale, mutta sen suosio on viime aikoina kasvanut kuten tulipal...
Dianabol
John Herring
Dianabol ilmeisesti erinomainen ratkaisu suurelle lihasmassalle. Sadat onnellinen kuluttaja vahvist...
Useimmat lukemat testit
Sustanon
John Herring
Sustanon tällä hetkellä todellinen sisäpiiri, mutta tietoisuus on viime aikoina lisääntynyt nopeast...