Saya bukan ahli gizi kesehatan, jadi Anda akan melihat banyak istilah medis yang digunakan dalam artikel ini. Saya akan membahas manfaat, efek samping, dan cara menggunakannya.
Suplemen apa yang terbaik?
Tidak ada satu pun suplemen yang dapat membantu semua orang. Selama Anda bisa mendapatkan nutrisi yang cukup, Anda harus bisa mempertahankan otot dan kekuatan Anda.
Suplemen utama untuk orang yang mencari pertumbuhan otot lebih banyak adalah creatine, minyak ikan, asam alfa hidroksi, dan asam amino L-Leucine dan L-Theanine. Saya akan membahas manfaat masing-masing dan efeknya masing-masing.
Creatine adalah suplemen yang paling banyak dipelajari untuk pertumbuhan otot, dan itu adalah salah satu suplemen yang paling banyak diteliti. Ini memiliki daftar manfaat yang sangat singkat dan tidak ada efek samping yang diketahui. Ini sangat populer, tetapi masih relatif baru dan belum terbukti berhasil.
Minyak ikan, meskipun tidak terbukti efektif dalam jangka panjang, memiliki daftar manfaat yang jauh lebih menguntungkan daripada creatine. Minyak ikan juga memiliki daftar panjang efek samping, tetapi banyak dari mereka yang cukup ringan. Ada beberapa orang yang telah mencoba minyak ikan dan mengalami reaksi negatif terhadapnya, dan ada risiko gagal jantung yang sangat ringan darinya, tetapi itu bukan masalah kesehatan yang serius.
Laporan pengujian saat ini
Super 8
John Herring
Super 8 saat ini dianggap sebagai rekomendasi rahasia, meskipun popularitasnya telah meningkat deng...
Anadrol
John Herring
Ketika berbicara tentang pembentukan otot, Anda tidak dapat menghindari Anadrol - mengapa? Jika And...
Sustanon
John Herring
Sustanon saat ini dianggap sebagai Sustanon orang dalam sejati, tetapi kesadaran baru-baru ini meni...
