Toàn thể bắp thịt trong người cho thấy: Kết quả khả thi, nhưng tránh những sai lầm này

Tôi không phải là một chuyên gia dinh dưỡng sức khỏe, vì vậy bạn sẽ thấy rất nhiều thuật ngữ y tế được sử dụng trong bài viết này. Tôi sẽ đi qua các lợi ích, tác dụng phụ và cách sử dụng chúng.

Những gì bổ sung là tốt nhất?

Không có một bổ sung có thể giúp tất cả mọi người. Miễn là bạn có thể nhận được đầy đủ chất dinh dưỡng, bạn sẽ có thể duy trì cơ bắp và sức mạnh của bạn.

Các chất bổ sung chính cho những người tìm kiếm sự phát triển cơ bắp nhiều hơn là creatine, dầu cá, axit alpha hydroxy và axit amin L-Leucine và L-Theanine. Tôi sẽ thảo luận về lợi ích của mỗi và tác dụng của từng người.

Creatine là chất bổ sung được nghiên cứu nhiều nhất cho sự phát triển cơ bắp, và nó là một trong những chất bổ sung được nghiên cứu nhiều nhất. Nó có một danh sách rất ngắn về lợi ích và không có tác dụng phụ được biết đến. Nó rất phổ biến, nhưng nó vẫn còn tương đối mới và chưa được chứng minh là có hiệu quả.

Dầu cá, trong khi không được chứng minh là có hiệu quả trong thời gian dài, có một danh sách lợi ích thuận lợi hơn nhiều so với creatine. Dầu cá cũng có một danh sách dài các tác dụng phụ, nhưng nhiều trong số chúng khá nhẹ. Có một vài người đã thử dầu cá và trải qua các phản ứng tiêu cực với nó, và có nguy cơ bị suy tim rất nhẹ từ đó, nhưng đó không phải là vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Báo cáo thử nghiệm hiện tại

Dianabol

Dianabol

John Herring

Đối với một khối lượng cơ bắp lớn, Dianabol rõ ràng là giải pháp tuyệt vời nhất. Hàng trăm người ti...

Anavar

Anavar

John Herring

Anavar hiện là một mẹo trong cuộc, nhưng sự phổ biến của nó gần đây đã tăng lên như cháy rừng - ngà...

Sustanon

Sustanon

John Herring

Sustanon hiện được coi là một Sustanon nội bộ thực sự, nhưng nhận thức gần đây đã tăng lên nhanh ch...